uda i

[...] %-) Nikki, trzymałam kciuki za sukces, jak i za twój nieskończony optymizm w trakcie treningów! 8-) Efekty, chyba sama widzisz, jak było i jak jest... 88-O ramion, brzuch, uda.. wzroku oderwać nie można! Nad tyłkiem jeszcze powalczyć trzeba, choć i tak jest o niebo lepiej, niż było, ale na to jeszcze sporo czasu ;-) cóż postało do powiedzenia: [...]

z dobra dieta i treningiem mzoe i sie uda, zlezy ile chcesz zrzucic z tego brzucha, jak z 5 cm to moze sie uda ale jak z 15 to nie ma siły raczej

mocny - bo to trzeba odczekać troche i wyczekać dobry moment jak sie uda z 3 razy to potem już łatwiej

ryż i mięso odzielone od uda.

Włosi sami padną ofiarą swojego poje*anego systemu rozgrywek, bo jeśli uda im się pokonac Amerykanów i Francuzów, to wpadają na Brazylijczyków, którzy zmiotą ich z powierzchni ziemi

[...] nie bylo jesli o to chodzi bylem wczoraj u lekarza który mnie wyslal na te 2 rezonanse mam do niego jeszcze przyjsc w poniedzialek da mi skierowanie do reumatologa i moze uda mi sie jeszcze wydebic usg. jeszcze 1,5 miecha i bedzie rok meczenia sie z tymi stawami.... oczywiscie ze podzielam dla mnie są to jedne z najlepszych ksiązek, [...]

Mają nosa do meczów moze i tym razem sie uda

Znowu Ci się uda Jutro gramy o 19:30, bałem się, że nie pokażą, ale sprawdziłem i nie ma obawy

Wiek :32 Waga : 66 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 - urosły o 3 cm! Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, góra Uprawiany [...]

[...] zaliczając w drugim podejściu ciężar 110,0kg.ustanawiając przy okazji swój rekord życiowy uzyskał 94,688pkt.Niestety trzecie podejście do sztangi ważącej 115,0kg.miał nieudane. Na trzecim miejscu niespodziewanie uplasował się Mateusz Kozieł zaliczając w trzecim podejściu 122,5kg.przy wadze ciała 82,2kg. uzyskał 82,24pkt.W poszczególnych [...]

Cwicze w domu. Nie moge jeszcze przez kilka miesiecy robic przysiadow ani MC. No i nie wiem czy tymi cwiczeniami co robie teraz uda mi sie choc troche rozbudowac nogi. Dodam ze czuje ze nogi sie pompuja a najbardziej lydki.

Na początkowych etapach treningu zwłaszcza jak masz takie plany minimalistyczne to wystarczy przysiad i martwy ciąg żeby te pośladki i tył uda ruszyć. Natomiast później już trzeba coś więcej na te rejony dołożyć. Jeśli w planie będzie martwy ciąg czyli wyprost biodra to żeby kompleksowo przetrenować tył uda trzeba dodać jakieś zginanie nogi czy [...]

w sumie ten plan nie trymie się ani kupy ani ... ułóż sobie plan według tego co napisze i wstaw do oceny. A wiec duże partie mięśni np klata grzbiet uda od 12 do 16 serii, na mniejsze partie np biceps triceps łydki od 9 do 12 serii. Nie możesz zbytnio męczyć mięśni bo je zajedziesz

jeszcze jest 2 puszka do wygrania wlaz i pisz moze sie akurat uda

Krzychu jeszcze zobaczę jak będzie ze wsadami, naj[pierw chciałem zapisać się na sw, teraz będę robił prawko jednoczenie się ucząc i ćwicząc jakiś bodyweight w domu, jak wyrobie to może się uda :)

Idę chyba spać zaraz. Może uda się zasnąć i wstać rano %-)

niestety:/ probowalem przez ostatnia godzine odpalic kompa..:/ nie ruszyl hooj jeden :/ Ewciu niestety, i tym razemn Ci nie dotrzymam towarzystwa z rana takze masz jeszzce jeden dzien wolny ode mnie może mi się uda dopchać w ciągu dnia Także do jutra po południu Dobranoc wszystkim!!!

nie to nie, jak się nie wie czego się chce, albo się wie a się o tym nie mówi i nic z tym nie robi - to nie ma co liczyć na to, że kiedykolwiek się uda:D takie moje motto:D a w ogóle jakie plany na sobotę?:D

Rude dlatego napisałam, jak mi się uda pospać do tej, bo i tak przebudzam się już wcześniej, ale ostatnio próbuję jeszcze poleżeć:D poleniwić się, od tak, dla zdrowia:D poranka szkoda, ale trzeba się regenerować. cześć tomek

hej koks... Masz ma rację, ten spam i wczesniejsze to 90% gruchania rude-elaine :D ps. dobra to ja spadam dalej spac, moze sie jeszcze uda.